金百博彩票可靠吗|吃的不多却总长肉,是代谢速度太慢,原因有10个,想减肥快看

2020-01-11 12:41:05 3579次浏览

导读:   只吃这种盐,会容易导致碘摄入量不足,而碘又是甲状腺激素的原材料,缺碘甲状腺激素水平会变低,人的新陈代谢速度会减慢。长时间待在室内时,温度不宜过高,24度以上身体消耗棕色脂肪的速度就会减慢。吃不够,新陈代谢也会变慢。过度节食,且运动量也大,身体出于自我保护会减少热量消耗。这反而不利于减肥。抗抑郁药、用于治疗精神分裂症的某些抗精神病药能减慢代谢,其他一些药物,如能降低心率的药物也会减慢代谢。

金百博彩票可靠吗|吃的不多却总长肉,是代谢速度太慢,原因有10个,想减肥快看

金百博彩票可靠吗,代谢,就是身体将食物等转化为可利用能量。代谢慢,身体细胞就没有足够的能量来完成应该完成的生理活动,多的能量也不能消耗掉。

人就会:吃一点就饱、体重总往上长、体虚没有力气、皮肤也老化无光泽……

导致新陈代谢慢的元凶是啥?该怎么解决?往下看!

现在用海盐成立一种时尚,但它缺少碘。只吃这种盐,会容易导致碘摄入量不足,而碘又是甲状腺激素的原材料,缺碘甲状腺激素水平会变低,人的新陈代谢速度会减慢。

应对方法:搭配食用加碘盐,或多吃碘含量高的食物,如虾。本身是甲状腺疾病患者则要遵医嘱适碘饮食。

钙不仅对构成骨组织很重要,它还参与很多生理活动,其中就包括加快新陈代谢。人缺钙可能导致新陈代谢变慢。

应对方法:通过饮食获得足量钙,优质来源包括奶和奶制品、强化食品(谷物、橙汁、大豆或杏仁露)、三文鱼罐头、甘蓝、豆腐等。

没有足够的水,新陈代谢能停滞,而一杯凉开水就能让新陈代谢加速。而且,水占肚子,会让你少吃,有利于减肥

应对方法:一天里时不时的嘬饮几口水,还可以吃一些含水量高热量低的食物,比如西瓜、黄瓜。

长时间待在室内时,温度不宜过高,24度以上身体消耗棕色脂肪的速度就会减慢。

应对方法:室温设定在19度左右,棕色脂肪消耗会变快。

代谢是身体把食物转化为能量的方式,如果是休息或睡觉的时候身体消耗的热量少,那通常是基因引起的天生代谢速度慢。

应对方法:基因无法改变,可通过改善生活方式来加强代谢,最好的方式之一是多活动,包括有意识的加强运动如跑步、游泳等,如果没有整块的时间,做家务等劳动身体的活也能加强代谢。

激素水平变化会影响到身体利用能量的方式。如糖尿病、甲状腺激素减退症会使胰岛素、甲状腺激素分泌异常,进而影响到代谢。另外,心理压力大也会影响激素分泌,使代谢变慢。

应对方法:如果有疾病,需要积极治疗和控制,日常可通过运动、听音乐等来减少压力。

良好的睡眠能保证代谢稳定,而熬夜、睡眠时间太短,身体会难以很好的利用能量,这会让人更容易肥胖、得二型糖尿病。

应对方法:尽可能每天睡够7-9小时,如果现在做不到,可以先尝试一星期,看身体有什么感觉。

吃不够,新陈代谢也会变慢。过度节食,且运动量也大,身体出于自我保护会减少热量消耗。这反而不利于减肥。

应对方法:制定合理减肥食谱,而不是过度节食。

少吃碳水化合物确实能帮助控制体重。但身体也需要他们来制造胰岛素。总不吃碳水化合物会使这种激素减少。新陈代谢能减弱甚至停止,没法消耗足够热量。

应对方法:从新鲜水果、蔬菜和富含营养的谷物(如全谷物)中获取所需碳水化合物。这样既能避免代谢失控,又不会过量摄入高热量碳水化合物,如甜甜圈等。

抗抑郁药、用于治疗精神分裂症的某些抗精神病药能减慢代谢,其他一些药物,如能降低心率的药物也会减慢代谢。

应对方法:如果认为是正在使用的药物影响了代谢,可咨询医生是否可用其他药代替。

“问上医”-来自古城西安的医生团队,为您分享科学实用的健康知识。